כיס המרה הוא איבר שזוכה למעט מאוד תשומת לב והערכה,
יאמרו לכם שהוא איבר לא חשוב ואפילו איבר מיותר,
אבל... זה פשוט לא נכון!
בפוסט הזה אני אנסה לענות על השאלות הבאות:
מה תפקיד כיס המרה ואיפה הוא נימצא?
ממה עשויים מיצי המרה ומה תפקידם
מה גורם לבעיה בכיס המרה ואיך לזהות שיש בעיה
איך לשמור על כיס מרה בריא ופעיל?
אם יש חשד לאבן בכיס המרה איזה בדיקה כדאי לבקש מהרופא?
אם גילו אבן בבדיקה, לכרות או לא?
עובדות על ניתוחי כיס המרה
אם כבר הסירו את כיס המרה?
לינקים למוצרים שהוזכרו בפוסט.
תפקיד כיס המרה ואיפה הוא נימצא?
זהו כיס קטן בצורת אגס שנימצא מתחת לכבד בצד הימני של הגוף מתחת לצלעות.
תפקידו לאגור ולרכז את מיצי המרה שהכבד מייצר.
ממה עשויים מיצי המרה?
הכבד מייצר בכל יום כ 400-600 מ"ל מיצי מרה,
מיצי המרה עשויים מחומצות מרה (80%), לציטין (פוספוליפיד- 16%) וכולסטרול (4%)
צריך כ-500 מ"ג כולסטרול ליום כדי לייצר מיצי מרה.
צבע מיץ המרה - חום צהבהב עד ירוק זית.
תפקיד מיצי המרה:
כשאוכלים מזון שמכיל שומן, כיס המרה מקבל איתות להתכווץ ולשפוך את מיצי המרה לתריסריון (החלק במערכת העיכול שנימצא מיד אחרי הקיבה ולפני המעי הדק) ביחד עם אנזימי עיכול ממשפחת הליפאזים שמגיעים מהלבלב הם מפרקים שומן לחלקיקים קטנים -חומצות שומן שחיוניות מאוד לגוף שלנו כמו למשל חומצות שומן מסוג אומגה 3.
מיצי המרה הם דיטרגנט = חומר ניקוי (ממש כמו סבון כלים) שתפקידו להפוך כולסטרול ושומנים אחרים למסיסים וכתוצאה מכך להיספג בגוף.
מיצי המרה ממצים ויטמינים מסיסי שומן מהאוכל כמו למשל ויטמין A.
מיצי המרה מפרקים רעלים שבד"כ אגורים בשומן הופכים אותם למסיסי מים ע"י קשירה לחלבון וכך עוזרים להם להתפנות בשתן.
איך לזהות שיש בעיה?
חוסרים בויטמינים מסיסי שומן:
ויטמינים מסיסי שומן A,D,E,K מאוד חשובים לתפקודי הגוף השונים, יש להם יכולת לעבור את קרום=ממברנת התא בקלות (כי היא שומנית)
חלקם אף משמשים כהורמונים כמו ויטמין D
ללא מיצי מרה הם לא יתפרקו מהמזון ויצאו בצואה.
כלומר אפילו אם אתם אוכלים את המזון הנכון בלי מיצי מרה המזון לא יתפרק כראוי
ולכן לא ייספג.
סימפטומים של חוסר בויטמין A:
קושי לראות בלילה -בחושך
עיניים יבשות
עור יבש
בעיות עור (למשל נקודות לבנות בולטות בגב היד)
סימפטומים של חוסר בויטמין D – לחצי מאוכלוסיית העולם יש חוסר
נטייה להדבק במחלות חורף
נטייה לדיכאון בחורף
עייפות כרונית
כאבים במפרקים
לחץ דם גבוה
אסטמה
פסוריאזיס
התכווצויות שרירים
אוסטיאופורוזיס
מחלות קשות -סרטן
סימפטומים של חוסר בויטמין K2 –(שונה מאוד מויטמין K1)
הסתיידות עורקים
הסתיידות בעיניים -קטרקט
אלצהיימר
אוסטיאופורוזיס
קשיות איברים
2. בעיות בתפקוד בלוטת התריס
מיצי המרה אחראים על לקיחת יוד מהורמון T4 הלא פעיל ולהפוך אותו ל-T3 הפעיל.
זה קורה בתעלות מיצי המרה בכבד.
בלעדיהם תהיה בעיה בתפקוד הבלוטה – כשלמעשה הבלוטה
עצמה בריאה ובדיקת ה-tsh שלכם תהיה תקינה.
3. עצירות – למה? כי מיצי מרה הם משמנים טבעיים שבלעדיהם היציאות יהיו קשות.
4. כאבים בכתף ימין, כאבים בצוואר בצד ימין.
5. בחילות, שיהוקים ונפיחויות -בגלל עיכול לא שלם של המזון.
6. צואה כהה וצפה – או במילים אחרות צואה שומנית כי כל השומן יוצא החוצה ולא נספג מהאוכל.
7. חוסר סיפוק אחרי אכילה - רצון להמשיך עוד ועוד לאכול: שומנים משביעים לאורך זמן אבל אם הם לא נספגים אין תחושת שובע.
8. כולסטרול גבוה - אחד מתפקידי מיצי המרה הוא להוריד את רמת הכולסטרול ע"י שימוש בכולסטרול לייצור מיצי מרה: כלומר, יכולה להיות עליה ברמת הכולסטרול כי אתם לא מייצרים מספיק מיצי מרה.
מה גורם לבעיה בכיס המרה = אבנים או דלקת בכיס המרה?
סטרס -לחץ כרוני, מעט סטרס הוא בריא, סטרס כרוני יגרום לדיכוי המערכת הפאראסימפתטית שאחראית על המטלות שבשגרה ובתוכן עיכול תקין.
גאנק פוד -מזון מעובד עשיר בסירופ תירס עתיר פרוקטוז יגרום לכבד שומני שיפריע לייצור מיצי המרה.
מזון דל שומן - כולנו מכירים את הדיאטות דלות השומן שמקורן בשנות השבעים כשהאמינו ששומן הוא הגורם להתקפי לב. מיצי המרה מיוצרים לפי הצורך ואם לא נאכל מזון שומני ,תהיה ירידה בייצור מיצי המרה, כתוצאה הם יהיו מרוכזים יותר ויותר בכיס המרה (שתפקידו לרכז אותם) וכך הכולסטרול שהוא אחד מאבני הבניין של מיצי המרה יתגבש לאבנים. אז האם צריך להימנע ממזון שומני? לא!!!למעשה אכילת שומן היא זאת ששומרת שלא יתגבש ואבני כולסטרול בכיס המרה, כי אכילת שומן היא טריגר לייצור מיצי מרה. אכילת שומן תגרום לתחלופה של מיצי המרה דבר שלא יאפשר התגבשות אבנים.
עודף אסטרוגן -לכן נשים סובלות מכך יותר מגברים, לנשים הרות יש נטייה לפתח אבנים בכיס המרה ,גלולות למניעת הריון גם הם יגבירו את הסיכון לאבנים בכיס המרה.
עמידות לאינסולין /סכרת -מגדילה מאוד את הסיכוי לאבנים בכיס המרה.
תרופות כמו פרידנזון -לדלקות פרקים או תרופות להורדת כולסטרול יקטינו מאוד את ייצור מיצי המרה.
מיצי המרה ממוחזרים במעי הדק ע"י חיידקים טובים -פלורת מעיים לא מספקת תגרום לאיבוד מיצי מרה .
איך לשמור על כיס מרה בריא ופעיל?
להמנע ממזון עשיר בפחמימות כי הוא לא מצריך שימוש במיצי מרה ולאכול מזון עשיר בשומן שיגרום לשימוש ותחלופה של מיצי המרה - חשוב לזכור שלשומן יש תפקידים רבים וחשובים בגוף והוא יכול גם לשמש לאנרגיה וגם לבניין, בעוד שפחמימות משמשות רק לאנרגיה, במילים אחרות הגוף יכול להתנהל ללא פחמימות אבל הוא לא יכול להתנהל ללא שומנים.
תזונה עשירה בירקות בכלל ובירקות מצליבים בפרט - ישמרו על הכבד בריא ועל יצור תקין של מיצי מרה.
לקיחת מלחי מרה -יכולה לעזור מאוד בעידוד יצירת מיצי מרה ובכך למוסס אבנים אם הן כבר קיימות, ולשמור על כיס מרה בריא, צריך לקחת את זה בהדרגה כדי לא לגרום לשלשולים: כדור אחד בארוחת הבוקר וכעבור כמה ימים להוסיף אחד לצהרים עד שעוברים לתזונה מיטבית.
גדילן מצוי - מעודד טיבעי לייצור מיצי מרה.
אם יש אבן בכיס המרה - רטייה של שמן קיק ישירות על אזור כיס המרה -שמן קיק הוא השמן שחודר הכי עמוק לרקמות והוא יודע לפרק תצורות לא טבעיות- כמו אבן.
חומץ תפוחים אורגני מכבישה קרה לא מסונן: חומץ התפוחים יסייע לרכך ואף לפרק את האבנים שנוצרו בכיס המרה. -עשיר באשלגן, בחומצה אצטית ומאלית ובסידן. אבני המרה מתרככות הודות לחומצה המאלית.
חומץ התפוחים ותפוחים בכלל, מונעים את היווצרותם מחדש של אבני מרה וגם מעמעמים את הכאב שאבני המרה גורמות.
קחו 1 כפית של חומץ תפוחים ותערבבו אותה עם כוס מים פושרים.
תשתו בכל יום 1 כוס בבוקר או בערב, שעה לפני השינה אפשר להוסיף 1/2 כפית דבש מנוקה.
חומץ תפוחים יעזור בעוד דברים - על כך בקרוב בפוסט ניפרד.
אם יש חשד לאבן בכיס המרה איזו בדיקה כדאי לבקש מהרופא?
ע"י בדיקת US או בדיקת CT.
אם גילו אבן בבדיקה, לכרות או לא?
אני לא רופאה ולכן לא יכולה לייעץ אם לעשות ניתוח או לא.
אני פה כדי לתת לכם את כל המידע במטרה שתהפכו להיות שותפים פעילים בהחלטה יחד עם הרופא האם ניתוח כריתה זה הדבר הנכון עבורכם.
עובדות על ניתוח להסרת כיס המרה
בארה"ב כ-750,000 אנשים עוברים ניתוח זה בכל שנה
ובישראל כ-20-30% מהאנשים סובלים מאבנים בכיס המרה.
ההערכה היא שרק כמה אלפי הסרות כיס מרה, באמת נחוצות
וכתוצאה מכך, אנשים רבים ממשיכים לחוות כאב לאחר הסרת כיס המרה שלהם,
אם יש המון אבנים בכיס המרה כנראה שלא תהיה ברירה ויצטרכו להסיר.
אבל אם יש אבן או שניים תזונה נכונה יחד עם מלחי מרה יוכלו לעזור מאוד למוסס את האבנים ולמנוע ניתוח כריתה.
אם כבר הסירו את כיס המרה?
חשוב להיות קשוב לגוף ולזהות את הסימפטומים .אם חלקם מופיעים אפשר להיעזר בלקיחה של מלחי מרה, שיכולים לשפר מאוד את הספיגה של חומצות שומן חיוניות ובכך לעזור לכם לשמור על בריאותכם. -אם אתם סובלים מעצירויות זה סימן שמלחי מרה יעזרו לכם מאוד.
אם אתם סובלים משלשולים מאז הניתוח -לא מומלץ לקחת מלחי מרה כי זה יחמיר את המצב -במקרה כזה כנראה שיש שפיכה גדולה מידי של מיצי מרה מהכבד כתוצאה מההסרה.
