בהתאמה אישית
קורס קיטו
8 מפגשי לייב
במשך 7 שבועות
נלמד על התזונה הקטוגנית ונתנסה בה
מה קורה בקורס?
נכין את הגוף לקיטו עם תזונת פליאו כתזונת מעבר
הכנה לבית שנעשה איתכם יחד צעד צעד
רשימות מותר ואסור
נלמד לקרוא תוויות מזון ועוד..
זום הכרות + זום כבד וכיס המרה
שבוע 1
שבוע הכנה לגוף ולבית
הקשבה לרעב וזיהוי הרעב האמיתי
נלמד לספור עליות אינסולין
נגיע לתחושת השובע המפורסמת בקיטו
נלמד מושגים שכל קיטוגני צריך ללמוד ונגיע לגמישות מטבולית
זום - גמישות מטבולית - השקט המיוחל
שבוע 2
הקשבה לגוף
כמה חלבון מומלץ, כמה פחמימות, כמה שומן
נשים דגש על אכילת ירקות מגוונים
נלמד איך גורמים למערכת העיכול להגיע לתפקוד מיטבי
זום - חיידקים טובים , טפילים ומערכת העיכול
שבוע 3
מידתיות
שבוע יחודי שיהפוך להיות כלי יקר ערך בארגז הכלים שלכם.
החשקים יעלמו , השליטה על הגוף חוזרת לידיים שלנו אנרגיות בעליה , מצב רוח יציב ושינה משתפרת.
זום - מהו הדלק המועדף של הגוף
שבוע 4
קיטו על סטרואידים
נלמד למדוד קיטונים
רק מי שמייצר קיטונים יכול להגיד שהוא קיטוגני
נפרש את הקיטונים שדרכם נלמד האם אתם רגישים למזונות מסויימים איך אתם ישנים בלילה ועוד..
זום - כולסטרול
שבוע 5
מדידת קיטונים
נתאים את הקיטו אליכם לפי בדיקות הדם וטבלאות הקיטונים. סיגל תבחן את בדיקות הדם וטבלאות הקיטונים שלכם, ניפגש לשיחה אישית עם סיגל שבה תקבלו הנחיות אישיות והתאמת תוספים במקרה הצורך.
זום - סטרס וכלים מעשיים להתמודדות
שבוע 6
פגישות אישיות עם סיגל
המשך שיחות אישיות
נלמד איך יוצאים מקיטו ליציאות מתוכננות
ואיך חוזרים - דרך שפויה וקלה שתאפשר לכם לשמור על קיטו כאורח חיים
הצטרפות לקבוצת הבוגרים
זום - פרידה
שבוע 8
יציאות מתוכננות מקיטו
למי התכנית מתאימה?
למי שרוצה לרדת במשקל – ללא מאבק וללא רעב.
מי שמרגיש שעשה כל דיאטה אפשרית וזה לא עבד.
מי שמעוניין לאמץ תזונה בריאה כדרך חיים.
למי שמתמודד עם בעיה רפואית כלשהי, כגון: סכרת, כבד שומני, לחץ דם גבוה, דלקת פרקים, שלבקת חוגרת, מחלות דמנציה, בעיות קשב ריכוז וזיכרון, תת פעילות בלוטת התריס, פיברומיאלגיה, שחלות פוליצסטיות, גאוט ועוד...
מטפלים שרוצים להתנסות בעוד כלי טיפולי.
ready, set go!
קורס קיטו 20, 07.07.24 יום א'