שיער הוא סמל לבריאות, יופי ונעורים. כולנו חולמים על שיער שופע מבריק ומלא.
בשנים האחרונות אנחנו עדים למגפת נשירת שיער אצל נשים בכל הגילאים.
יש סיבות רבות לנשירת שיער, העיקריות שבהן:
חוסרים תזונתיים
חשיפה לחומרים כימיים ומלאכותיים
חוסר איזון בהורמונים השונים בגוף
ירידה מהירה במשקל הגוף בזמן קצר (דיאטות כסאח)
החיים בעידן המודרני חושפים אותנו לארבעת הגורמים הללו באופן יומיומי.
בפעם הראשונה במהלך האבולוציה האנושית, אנחנו אוכלים אוכל שאין בו את כל הנוטריאנטים (= חומרי גלם) שהגוף שלנו זקוק להם.
האוכל המודרני (פחממתי ומעובד) משבש לנו את ההורמונים, ושגרת הטיפוח שלנו כוללת כל כך הרבה חומרים לא טבעיים – יצירי מעבדות.
אידאל היופי גורם לנו לפנות לדיאטות כאסח, וזה הרסני, כיוון שהגוף לא אוהב שינויים מהירים ודרסטיים.
חוסרים תזונתיים:
הסיבות לנשירת שיער אצל גברים ונשים, לא תמיד דומות, בגלל השוני ההורמונלי אבל חסרים תזונתיים הוא גורם משותף לשני המינים.
השיער עשוי בעיקר מ:
חלבונים, בעיקר : קרטין וקולגן שהם החלבונים העיקריים בגוף
ויטמינים, בעיקר: ויטמין A, ויטמין C וויטמינים מקבוצת B
סוגי תזונה מבוססות פחמימות, כגון: מערבית, צמחונית, טבעונית וכו'.. יגרמו לנשירת שיער, כיוון שאין בהם את כל חומרי הגלם שהגוף
צריך כדי לתחזק שיער בריא ושופע.
החוסרים האפשריים:
חוסר בחלבון: יגרום לחוסר באבן הבניין החשובה ביותר לשיער בריא.
חוסר באבץ: יגרום לחוסר בחלבונים, כיוון הוא קו-אנזים ששותף בייצור חלבונים.
חוסר בביוטין: זהו ויטמין מקבוצת B ששותף בבניית חלבונים.
חוסר ב B6: מרכיב חשוב בקולגן החלבון שמרכיב את השיער, ישפיע גם על חוזק ציפורניים ומראה ובריאות העור.
חוסר בברזל: אנמיה
חוסר ב B12
חוסר בויטמין C: ויטמין C מתחרה עם גלוקוז על המעברים מהמעי לדם, תזונה עשירה בפחמימות תמנע ספיגה של ויטמין C מהמזון
פתרון:
סוגי תזונה דלות פחמימות: קטוגנית או פלאוליטית, עשירות בכל המרכיבים שיעודדו שיער שופע
תיסוף:
חלבון: חומצות אמינו
שבטבט (הורס טייל): צמח מרפא, עשיר במינרלים שידוע כמעודד צמיחת שיער
אומגה 3: מומלץ לרכוש מאומגה גליל
שמרים תזונתיים: שיספקו את הויטמינים מקבוצת B
טרייס מינרלס: להשלמת מינרלים במינונים הנכונים
ברזל ו -B12: רק במידה ונמצאו חוסרים בבדיקות הדם
שגרת טיפוח שכוללת חומרים כימיים/ מלאכותיים:
אם אתם חופפים בשמפו שרשימת המרכיבים שבו ארוכה מאוד, ויש בה חומרים כימיים, זה יפגע בשיער מאוד.
תהליכים תוקפניים כמו צביעה, החלקה וכו'.. נעשים בדרך כלל עם חומרים מאוד רעילים, שאינם פוגעים רק בשיער, כיוון שהם נמרחים על הקרקפת.
פתרון:
שימוש בשמפו, מרכך ומוצרי טיפוח שיער המבוססים על רכיבים טבעיים, כגון: שמנים טבעיים, ויטמינים ותמציות צמחים.
היום ניתן להשיג גם צבעי שיער עדינים, המבוססים על רכיבים טבעיים, בדרך כלל תמצאו אותם בחנויות טבע.
לדוגמא: מוצרי השיער של ECO LOVE הם מוצרים נהדרים.
טיפ חשוב ביותר:
שמן קיק הוא שמן מופלא שיעזור לכם מאוד לטפח ולהזין את השיער, אתם מוזמנים לקרוא עוד על נפלאותיו במאמר על שמן קיק.
חוסר איזון הורמונלי שמוביל לנשירת שיער:
נשירה + שיער דק חלש: מעידים על בעיה של תת פעילות בלוטת התריס
מאוד מומלץ לעשות אבחון מקיף של בלוטת התריס, זו בלוטה מורכבת שמשפיעה על היבטים בריאותיים נוספים והיא דורשת אבחון כדי להחליט על הטיפול הנכון.
נשירה + שיער מקורזל ועבה: מעידים על בעיה של יתר פעילות בלוטת התריס
מאוד מומלץ לעשות אבחון מקיף של בלוטת התריס, זו בלוטה מורכבת שמשפיעה על היבטים בריאותיים נוספים והיא דורשת אבחון כדי להחליט על הטיפול הנכון.
התקרחות בחלק העליון של הראש "התקרחות בסגנון גברי": מעידים על בעיה באיזון הורמוני המין (גם אצל נשים)
מאוד מומלץ לעשות אבחון וטיפול בהורמוני המין בהתאם, אבל נמצא שהצעדים הבאים יכולים מאוד לעזור:
תוסף שורש סרפד Nettle root, עוזר מאוד לאיזון הורמונלי
המנעות ממזונות עתירי הורמונים כמו מוצרי חלב
המנעות מפיטו-אסטרוגנים: פשתן, לבנדר, סויה שעברה הנדסה גנטית וכ'ו..
המנעות מזינו-אסטרוגנים: מוצרי פלסטיק
אלופוציה: מצב אוטואימוני של התקרחות נקודתית
בד"כ אזור בגודל של מטבע, או ריבוי התקרחויות נקודתיות שנגרמת בעיקר בשל עליה בהורמון הסטרס קורטיזול.
דורש איבחון וטיפול בהתאם.
נשירה בגיל המעבר: מעידה על בעיה של איזון הורמוני מין וחוסרים תזונתיים
לבעיות של איזון הורמונלי נדרשת אסטרטגיה משולבת:
מעבר לתזונה דלת פחמימות: קיטו/ פליאו, כיוון שתזונה פחמימתית גורמת לשיבושים הורמונליים
אבחון דרך בדיקות דם, הכוללות פרמטרים הורמונליים והנחיות בהתאם
נשירה כתוצאה מדיאטות כסאח או דיאטות יויו
הגוף שלנו לא אוהב שינויים דרסטיים, שקורים בזמן קצר.
שינוי דרסטי במשקל, מלמד את הגוף שהוא צריך לשנות סדרי עדיפויות מבחינת תקצוב האנרגיה.
כשהגוף עושה קיצוצי אנרגיה, השיער כמעט תמיד יפגע ראשון.
לכן יש לשנות את האסטרטגיה:
שינוי תזונתי צריך להיעשות במסגרת הדרכה מקצועית, שתלמד איך לשנות אורח חיים.
קצב ירידה נכון שלא יפגע בתפקודי הגוף, כולל נשירת שיער, הוא 0.5-1 ק"ג בשבוע.
ירידה תלולה מזה תגרום לנשירת שיער ובעיות בבלוטת התריס.
הדרכה מקצועית תלמד איך עושים את זה תוך כדי הזנה נכונה של הגוף.
רשימת המוצרים שהוזכרו בפוסט :
פרפקט אמינו
טרייס מינרלס
ויטמין C אמיתי
שמרים תזונתיים
שבטבט - הורס טייל
שורש סרפד - נטל רוט
שמן קיק אורגני מכבישה קרה
