100% מהאנשים הבוגרים בעולם המערבי יחוו סטרס בשלב כלשהו במהלך החיים .
70% מהם יחוו סטרס שילווה בסימפטומים שונים עד כדי חולי ,
או לפי המונח הרפואי תסמונת עייפות בלוטת האדרנל - Adrenal Fatigue.
איך זה שלא שמעתם שלסטרס שלכם יש מונח רפואי, עם גורמים, סימפטומים, ופתרונות ?
ההסבר פשוט:
זוהי תסמונת קשה לאבחון, לא לומדים אותה בבתי ספר לרפואה.
רופאים מגישות שונות מתווכחים האם היא בכלל קיימת .
רק אי ספיקת בלוטת האדרנל כלומר מחלת אדיסון** מוגדרת כמצב רפואי.
בגישת הרפואה הטבעית -יש חשיבות רבה לאבחון וטיפול ב-Adrenal Fatigue ע"מ למנוע אי ספיקת האדרנל ומחלות אחרות ....
בפוסט הזה אשתדל לענות על הנושאים הבאים:
מהי בלוטת האדרנל?
תפקיד האדרנל
מהי תסמונת עייפות בלוטת האדרנל- Adrenal Fatigue?
הגורמים וסימפטומים
מהי בלוטת האדרנל?
נקראת גם -בלוטת יותרת הכליה. השם מתייחס לקרבת המיקום לכליה, אבל אין קירבה באופי התפקוד.
שתי בלוטות אנדוקריניות (=הורמונליות) בצורת משולש קטן שיושבות על החלק העליון של הכליות .בעלות 2 שכבות :חיצונית ופנימית כל שכבה מייצרת הורמונים מסוגים שונים.
תפקיד האדרנל :
ייצור הורמונים ,נתמקד בשני הורמונים שמיוצרים בשכבה החיצונית של הבלוטות .
1. אדרנלין הורמון שמופרש כתגובה למצב סכנה שדרושה בו תגובה מיידית של 'לחימה או בריחה' . לדוגמה: כדי לברוח מסכנה ברורה צריך להפעיל את הלב, השרירים והמוח מיידית .
2. קורטיזול הורמון שמעלה את רמת הסוכר בדם כדי לאפשר אנרגיה לאיברים שהאדרנלין מתעדף.
מהי תסמונת עייפות בלוטת האדרנל ?
ממש כמו שזה נשמע הבלוטה מתעייפת כתוצאה משימוש יתר.... ואז מתפתחת עמידות לקורטיזול :
סטרס
הגוף מפריש אדרנלין ואז קורטיזול
🔻
הגוף מגיב בהתאם למצב החרום
🔻
כשזה קורה הרבה פעמים או לפרקי זמן ארוכים
🔻
יהיו רמות גבוהות של קורטיזול בדם
🔻
למרות הרמות הגבוהות של הקורטיזול בדם
🔻
הגוף לא מגיב אליו -מפתח עמידות
🔻
כתוצאה תגיע פקודה לייצר עוד קורטיזול
🔻
מעגל אכזרי שסופו יגרום לעייפות בלוטת האדרנל (ממש כמו עמידות לאינסולין
בעבר נחשפנו לסכנת חיים כאשר רדף אחרינו נמר או דב ביער זה גרם לבלוטת האדרנל להיכנס לפעולה פעם בתקופה ארוכה למשך דקות או שעות לכל היותר.
היום אין נמרים שמסתובבים ...
אבל הגוף מפרש בטעות מצבי לחץ כמצבי חרום.
מי לא חווה לחץ ? מערכות יחסים, עבודה, כסף, ילדים,,,
בנוסף הלחצים היום נמשכים ימים, שבועות ואף שנים....
בזמן שלחץ קצר מועד, מחזק את הגוף ומלמד אותו לשפר את עצמו לפעם הבאה .
לדוגמה: HIIT ,צום לסרוגין, מקלחות קרות קצרות וכ"ו....
לחץ מתמשך הוא הרסני לבלוטה ולגוף!
לפני שהחלטתי להתעמק בנושא הייתי בטוחה שסטרס תמיד קשור להיבט הנפשי .... ככל שחפרתי יותר בחומר הבנתי כמה טעיתי
למעשה רק 30% ממצבי הסטרס בגוף נובעים ממצבים נפשיים בנקודת המוצא.
לכן חשוב לי להסביר :
ככה נראית מערכת העצבים בגוף שלנו :
נתרכז במערכת העצבים האוטונומית שלה 2 חלקים:
המערכת הסימפתטית -מערכת העצבים שמופקדת על מצבי חרום -אחראית על העלאת לחץ הדם, הזרמת דם לגפיים למוח וללב, לצורך חשיבה ותגובה מהירים .
המערכת הפאראסימפתטית -מערכת העצבים שמופקדת על משימות שגרה : איזון לחץ דם, עיכול, בניה, ריפוי .....
בגלל משאבים מוגבלים של הגוף כאשר אחת ממערכות אלה נמצאת בפעולה השניה כבויה כמעט לחלוטין !!!
זה בעצם שורש הבעיה : בכל פעם שאנחנו בסטרס המערכת הפאראסימפתטית לא בפעולה – אין שינה, אין עיכול מיטבי, אין ריפוי.....
הגורמים לתסמונת :
המצבים שיגרמו ל -Adrenal Fatigue הם:
1. סטרס נפשי כמו : יחסים בעייתיים, עבודה, כסף ,אובדן של בן משפחה ......
2. סטרס פיזי כמו: עבודה במשמרות לילה, תאונה , שבר, ניתוח גדול, מחלה כרונית, פעילות פיזית בעצימות גבוהה לפרקי זמן ארוכים (המון שעות בחדר כושר, מרתון, אימונים לספורט תחרותי ) ועוד.......
3. סטרס כימי- ביולוגי כמו: חוסר חשיפה לשמש -ויטמין D, חסרים תזונתיים ....
70% ממצבי הסטרס בגוף מקורם בחוסרים תזונתיים ומצבים פיזיים ללא היבט נפשי ראשוני !!!
רק לאחר שהסטרס הפיזי מתבסס היטב והופך ל Adrenal Fatigue.
יתווסף לו היבט נפשי,תשישות, עליה במשקל וכ"ו....
הסימפטומים/ גורמים:
א. חוסר בויטמין D – ויטמין D הוא לא סתם עוד ויטמין ,יש לו תפקיד של הורמון ,למעשה הוא מתפקד כתחליף להורמון קורטיזול במצבים מינוריים, לכן כשחסר ויטמין D הבלוטה תופעל הרבה יותר פעמים ותתעייף, גם ההפך סטרס ממושך יכלה את ויטמין D מהגוף.
ב. חוסרים תזונתיים -חוסרים באבני הבניין של ההורמונים כמו ויטמין C ויטמינים מקבוצת B , אשלגן, מגנזיום ועוד... יגרמו לה לא עמוד במשימה
ג. חשק למלוח ואז מתוק וחוזר -חוסר במינרלים
ד. לחץ דם נמוך- בלוטת האדרנל היא היחידה בגוף שמחזיקה רזרבות של ויטמין C, כדי לתפעל במהירות לחץ דם גבוה בזמן חרום, ויטמין C הוא מרכיב עיקרי מבנה כלי הדם שלנו (פוסט פורסם בנושא). חוסר בויטמין C/עייפות הבלוטה יגרמו ללחץ דם נמוך.
ה. אלכוהול,עישון,סמים- יגרמו לחוסרים תזונתיים קשים
ו. גיל המעבר בנשים – האדרנל מגבה את השחלות בייצור הורמונים לכן לנשים אחרי גיל המעבר יש סיכוי גבוה יותר לעייפות האדרנל.
ז. עמידות לאינסולין – בכל פעם שקורטיזול מופרש כדי להעלות את רמת הסוכר בדם, מיד יופרש אחריו אינסולין כדי להכניס את הסוכר לתאים ,כשזה קורה מספיק פעמים התאים יפתחו עמידות לאינסולין משם הדרך למחלות שנקודת המוצא שלהן היא עמידות לאינסולין כמו סכרת, אלצהיימר, מחלות לב.... קצרה ! רק שהפעם הסיבה למחלה תהיה סטרס ולא תזונה .
מחקרים מראים ש- 50% מחולי הסכרת חלו במחלה תוך זמן קצר מאירוע טראומתי כמו אובדן במשפחה .כלומר סכרת שמקורה בסטרס.
ח. בטן גדולה , גוש שומן בעורף, עליה במשקל -עמידות לאינסולין
ט. מחלות כרוניות-הרפס, שלבקת חוגרת,TB , תת פעילות בלוטת התריס ,- הגוף ישתמש בהרבה אדרנל יגרום גם לעייפות כרונית.
י. אכילה מרובה של פחמימות סוכרים ועמילנים - תגרום לפיק גבוה של סוכר, שתלווה בהפרשת אינסולין מרובה, רמת הסוכר תרד בדם במהירות -זהו מצב חרום שיגרום להפרשת קורטיזול להעלאת רמת הסוכר בדם, הרבה פעמים כאלה יגרמו לבלוטה עייפות .
יא. חוסר שינה, מערכת חיסון ירודה, פגיעה בזיכרון, בלבול – אע"פ שהגוף עייף המערכת הפאראסימפתטית כבויה ,לכן המוח ימשיך להיות ערני עם מחשבות אינסופיות , בזמן שינה האדרנל מתחדש, ללא שינה נגיע לעייפות הבלוטה במהירות ומשם אף לאי ספיקת הבלוטה.
כנ"ל לגבי פגיעה בתפקוד מערכות שאמורות לעבוד בשגרה נוספות ...
יב. סחרחורת במעבר מהיר מישיבה לעמידה – כדי לקום מהר לחץ הדם צריך לעלות בשברירי שניות ,לצורך כך יש צורך באדרנלין שמגיב מיד, כשהבלוטה עייפה היא תגיב לאט .
יג. רגליים רזות, ישבן שטוח -עייפות בלוטת האדרנל תגרום לפירוק חלבון כדי לספק את הצורך המיידי של הגוף בסוכר זמין.
יד. פרדניזון -תרופה תחליש מאוד את האדרנל.
** מהי מחלת אדיסון?
90% מהבלוטה לא מתפקד ,חסר בייצור קורטיזול ,ירידה דרסטית במשקל, התכהות העור והריריות, לחץ דם נמוך, היפוגליקמיה -סוכר נמוך בדם ,עייפות ,בלבול ועוד.....
לבעיה מורכבת יש פתרון מורכב ולכן
פתרונות יוצגו בפוסט הבא .....
